本要約

本要約チャンネルで得られた知見のメモ。

「後回し」にしない技術

• 終了デッドラインと開始デッドラインを自分で設定する
• 自己規定効果：人は自己イメージに合致する証拠を探し、それに合わせて行動する（自己一貫性原理）
• 時間不一致現象：同じことでも時間的距離によって実行の難易度が違うように感じられる

いい習慣が脳を変える

• 習慣の形成: 信念 → アティテュード（考え方）→ ハビット（行動）
• 良い習慣とは、その個人のゴールに合致している習慣
• 良い習慣を身につけるには、自分の信念を変える知識を得ること

「考えすぎない人」の考え方

• 不安は脳の機能として受け入れ、うまく付き合う
• 情報収集する時間を予め決めておく
• 人間関係を重視した考え方が幸福につながりやすい

疲れたら動け

• 疲れには理由がある（自律神経の乱れなど）
• 顔ストレッチ、肩の上げ下げ運動などで疲労回復
• 一日の終りに感情を書き出す、ミルクティを飲んで仮眠するなど