筋トレ

方針

ベンチプレス100kgを達成したので、あとはフォームをきれいにすることと維持くらい。これからは持久力を伸ばしていきたい。

持久力を伸ばす方針として、筋トレ種目で高rep+短インターバルで追い込む方法と心肺機能をフルに使う種目がある。ジムに通っているので前者をメインでやっていく。ジムだと器具が使えるので高rep管理がしやすい、心肺系は環境依存が高いため。

具体的にはRM比70%くらいの強度で15rep以上かつインターバル1分程度を3セット〜5セットくらい。

メニュー

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サプリ

取っているもの:

• プロテイン
• クレアチン

やめたもの:

• BCAA/EAA
• ビタミン
• ミネラル
• グルタミン