睡眠慣性

昼寝が30分を超えると深い睡眠に入り、目覚めた後にぼんやり・億劫さ・倦怠感が長く続く。午後の作業能率が著しく落ちる。

原因は睡眠慣性（sleep inertia）——覚醒直後に残る眠気と認知機能の低下。浅い睡眠のうちに目覚めれば避けられる。